どーも！あきです！
体幹とは字のごとく
体の幹です！！！
いわゆる、胴体の部分のことです。
胴体が鍛えられていなければ
いくら腕や脚を鍛えても
全く使いこなせません。
しかし！逆に言えば、
胴体がしっかりとしていれば
体を効率よく使えることができるので、
周りのライバルと
差を付けることができます！
そのトレーニング方法とは
①うつぶせに寝る
②肘とつま先を肩幅分開く
③肘はL字にして肩の下にし、つま先を立て体を浮かす
これを３０秒～１分くらいキープします。
この時、顔は上げたり、下げたりせず
まっすぐを保ちます。
これだけです！！！
１つ意識するポイントとして
腕やつま先で支えるのではなく
あくまで、
胴体。
特に腹筋当たりに意識を置いておくことで
効果が高まります。
ここまで読んでこんなの
知ってるわ！！！
となった、そこのあなた。
知ってるとやってるのは
天と地の差があります！！！！
あなたもトレーニングを
知っているだけではなく
やってると言えるようにしていきましょう！
早速やってみてください！！
それでは、次回もお楽しみに！
