どーも！あっきーです！
今回は日々の辛い練習を乗り越えたあと、翌日に疲れを残さないための下半身、特に、膝より下を中心にマッサージ方法をご紹介します！
「普段からマッサージ方法調べて、入念にやってるよ」って人は読まなくて大丈夫です。
ここから先は、「コーチに大事だから、やれと言われてる」みたいな、なんとなくでやっているあなたにお教えします！
まず、マッサージをなぜやるか。
それは、マッサージによって血液の流れが良くなり、酸素や栄養素を疲労部分に効率よく運べ、疲労除去のスピードを上げてくれます。
これをサボると溜まっている疲労から、集中力の低下や、捻挫、突き指、骨折など様々な怪我の原因になってしまいます！
マッサージの重要性が分かったところで、マッサージの基本について説明します。
説明した通り、マッサージは血流を良くするためのものです。
そのため、心臓の方向に血液を流すイメージでやることが大切になります。
それでは最初に足裏です。
やり方としては
足の裏を指の方からかかとの方にかけて、手の親指を使ってほぐしていきます。
この時、足の指の付け根もやることを意識しましょう。
続いて、ふくらはぎです。
ふくらはぎはアキレス腱から上に流すイメージでやりましょう。
まず、アキレス腱のあたりを手の親指、人差し指で挟み、そこから上に持ち上げるよう、骨に沿わせてにほぐします。
ほぐしていて、気持ちいいポイントを探して、そこを中心にやるのがポイントです！
マッサージをして、常にベストパフォーマンスを発揮できるようにしましょう！
それでは、良いバスケットボールライフを！
