どーも！アッキーです！
今日は日々のバスケットボールの練習ではなく、寝る前、試合前にやるイメージトレーニングについてお話しします。
これは練習中にやるイメージトレーニングとは少し違います。
練習外でのイメージトレーニングです。
「練習外で何をイメージするの？」
と難しく思うあなた。
とても簡単です。
「自分が試合に出て、活躍しているシーンを想像するだけ。」です。
「それだけ？」と思うかもしれません。
でも！実はプロのバスケットボール選手でも行われているようなことです！
やり方はとっても簡単です。
①静かで落ち着いた環境にします。
②リラックスした状態の心拍数を図ります。
③1分間アラームをセットして、目をつぶり自分が活躍している姿を想像します。
④1分後目を開け、もう一度心拍数を図ります。
たったこれだけです。
たったこれだけのことでもイメージがしっかりできる選手は、心拍数が運動をしている時くらいまで上げられます。
他にも方法はあります！
それはYouTubeなどでプロの活躍シーンを目に焼き付けることです。
YouTubeで「バスケ スーパープレイ」と検索してみてください。
そこにはたくさんの「すごい！」「カッコいい！」と思えるプレイが山のようにあります。
ぜひ！これを読んだあと、「1分間だけ」イメージしてみてください、「5分間だけ」動画を見てみてください。
きっと良いイメージができて、あなたの練習の質が上がることでしょう！
それでは、良いバスケットボールライフを！
